Trainingsset der Woche KW-32-2011

TP-blueaquasports-KW-32-2011

Abwechslungsreiches Ausdauerprogramm mit einigen Sprinteinheiten, das auch von Schwimmern mit unterschiedlichem Leistungsniveau gut zusammen geschwommen werden kann und dabei trotzdem individuell bleibt. Wer schneller unterwegs ist, schwimmt in der vorgegebenen Zeit einfach ein paar Bahnen mehr. Am Ende kommen alle immer wieder zusammen. Wie das?

So geht’s

Für dieses Programm, die abzgl. fürs Ein- und Ausschwimmen zur Verfügung stehende Trainingszeit durch 5 dividieren.

Beispiel: Als Trainingszeit stehen insgesamt 90 Minuten zur Verfügung, abzüglich etwa 20 Minuten fürs Ein- und Ausschwimmen macht das noch 70 Minuten.

70 Minuten : 5 ergibt Zeitintervalle von 14 Minuten. Die nun folgenden Blöcke rsp. Einheiten werden so lange nach Vorgabe „ab“geschwommen bis die Zeit (=14 Minuten) rum ist. Dann kommt der nächste Block dran. Alles klar? 🙂

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