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Trainingsset der Woche KW-14-2013

TP-blueaquasports-KW-14-2013

Nach schöpferischer Pause wieder neue Trainingsprogramme

3500 m  FOCUS: Schnelligkeitsausdauer (Stehvermögen), das Hauptset  – 4 x (3 x 125) – hier einmal speziell für die Brustschwimmer. Das Programm kann aber auch leicht zu einem knackigen Schmettprogramm umfunktioniert werden … dazu einfach die Bruststrecken durch Schmett ersetzen.